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アメリカ生活中に便秘になった時、
「日本で飲んでいた便秘薬があるけど、このまま飲み続けていいのかな？」
「アメリカでは何を買えばいい？」
と悩む方もいると思います。
私自身、日本ではマグミットを使っていましたが、看護師として働いていた時に高マグネシウム血症の患者さんを見た経験があり、私はなんとなく長く飲み続けることに少し抵抗がありました。
また、私の場合はマグミットを飲むと、便が少しベチャっとした感じがあり、なんとなくスッキリしないこともありました。
そこでアメリカで、WalmartのMiraLAXジェネリックを試したところ、個人的には“するっと出る”感覚があり、こちらの方が合っていました。
さらに、Costcoで買ったデーツ（Dates）、ドリップしたコーヒーも個人的にはかなり合っていました。
この記事では、私がアメリカで実際に試してよかった便秘対策を、体験ベースでまとめています。
「長文を読む前に、まずはざっくり知りたい」という方向けに、体験談を漫画形式でもまとめています👇
結論：私にはこの3つが合っていました
アメリカで便秘になった時、私が実際に試して「これはよかった」と感じたのは以下の2つです。
- Walmartで買ったMiraLAXジェネリック
→ するっと自然に出る感じがあって、個人的には使いやすかったです。 - Costcoで買ったデーツ
→ 2〜3日に1回だった便が、1日1回出る日が増えました。 - ドリップしたコーヒー
→ 飲んだ後しばらくすると便意を感じることが多いです。
「薬でしっかり改善したい時」と「食事で整えたい時」で使い分けていました。
※便秘の原因によって合うものは異なるため、症状が強い場合は医師に相談してください。
日本で使っていたマグミットを続けなかった理由
看護師時代の経験で少し気になったこと
日本ではマグミットを使っていました。
ただ、看護師として働いていた時に、高マグネシウム血症でマグネシウム製剤が使えない患者さんを見た経験がありました。
それまではあまり意識していませんでしたが、「マグネシウムって体に吸収されるんだな」と感じて、私はなんとなく長期間飲み続けることに少し抵抗がありました。
もちろん、医師の指示のもと適切に使えば問題ないケースもあると思います。
あくまで私個人の考えです。
私には便の出方が少し合いませんでした
マグミットを飲むと便は出るのですが、
- 少しベチャっとした感じ
- なんとなく残る感じ
があり、私にはあまり合いませんでした。
もっと自然にスッキリ出る方法がないかなと思い、アメリカで別の方法を試すことにしました。
アメリカで試したMiraLAXジェネリック
Walmartで買いました
私が購入したのは、Walmartで買えるジェネリック商品でした。
本家のMiraLAXより少し安く、成分は同じ polyethlene glycol 3350 です。
Amazonでも似た商品があります。
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飲んでみた感想
粉を飲み物に溶かして飲むタイプです。
私の場合は、マグミットより「するっと自然に出る」感覚があり、かなり使いやすく感じました。
個人的には、残便感が少なかったのもよかったです。
Datesも意外と良かった
Costcoで購入
薬だけに頼りたくない時に試してよかったのがデーツ（Dates）でした。私はCostcoで購入しました。
デーツはそのまま食べるとかなり甘いので、私はヨーグルトに混ぜて食べることが多かったです。
個人的には、少しさっぱりして食べやすく感じました。
2〜3日に1回 → 1日1回出る日が増えた
毎日2粒ほど食べていたところ、2〜3日に1回だった便が、1日1回出る日が増えました。
個人的には、マグミットを飲んでいた時のように、便が少し柔らかくなった感覚もありました。ただ、私の場合はデーツの方が自然に出る感じがありました。
体質によると思いますが、私には合っていました。
ドリップしたコーヒー
朝のコーヒーが便意のきっかけになることも
去年のブラックフライデーに、以前から興味があった「豆から挽いて飲むコーヒー」を始めました。
手動ミルで豆を挽いて、ドリッパーで淹れるようになってから、コーヒーを飲んだあと、しばらくすると便意を感じることが増えました。
インスタントコーヒーを飲んでいたときよりも「出やすい」と感じるので、豆を挽いてドリップするコーヒーだからなのかな？と思ったりもしますが、実際のところ理由は分かりません。
私の場合は、朝のコーヒーが排便のきっかけのひとつになっているように感じています。
便秘対策として意識していることのひとつですが、あくまで私自身の体感です。
私が使っているコーヒー器具
せっかくなので、私が実際に使っているものも紹介します。
豆から挽いて淹れるのは少し手間ですが、おいしさに気づいてしまってからはインスタントに戻れなくなっています。今では朝の習慣になっています。
コーヒーのドリッパーやミルを購入するのは初めてだったので、割と値段も手ごろで口コミのよさそうなものを選びましたが、買ってよかったなと思っています。
電動だと日本に持って帰るときのコンセントの問題を考えなければいけないと思い、手動のコーヒーミルを購入しました。
手動でもそんなに力がいるわけではないので、大変さは感じていません。
ドリッパーは、フィルターが必要なのが面倒かなと思って、フィルターが必要ないものにしました。
十分使えますが、フィルター部分に粉が貯まりがちなのが少し気になるところ。
いずれ紙フィルターが必要なドリッパーも買おうかなと考えているところです。
便秘で受診した方がいいケース
以下の場合は、自己判断せず医療機関への相談をおすすめします。
- 強い腹痛がある
- 血便がある
- 吐き気がある
- 長期間便が出ない
- 市販薬を使っても改善しない
まとめ
アメリカで便秘になると、
「何を買えばいいかわからない」
「日本の薬を続けていいのかな」
と不安になりますよね。
私の場合は、
- MiraLAXジェネリック
- デーツ
- ドリップしたコーヒー
が合っていました。
便秘が続くと痔が悪化することもあるので、早めに対策しておいてよかったです。
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